Je me régule · Canvas
Carte de récupération
Je me régule
Carte de récupération
On ne construit pas sa récupération en pleine surcharge : c’est trop tard, et on n’a plus les ressources pour y penser. Cette carte se remplit à froid, pour servir à chaud.
Comment le remplir
- Listez vos signaux physiques précoces, pas ceux du stade avancé.
- Associez à chaque niveau une action réaliste, faisable en dix minutes.
- Nommez la personne à qui vous demanderez de l’aide, avant d’en avoir besoin.
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Carte de récupération
Mes signaux précoces
Sommeil, mâchoire, irritabilité, oublis…
Ce qui me recharge vraiment
Testé, pas supposé. Et sans objectif de performance.
Ce qui m’épuise sans que je le voie
Réunions, notifications, trajets, conversations…
Mon filet de sécurité
Qui j’appelle, et à partir de quel signal.
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Carte de récupération
Mes signaux précoces
Sommeil, mâchoire, irritabilité, oublis…
Ce qui me recharge vraiment
Testé, pas supposé. Et sans objectif de performance.
Ce qui m’épuise sans que je le voie
Réunions, notifications, trajets, conversations…
Mon filet de sécurité
Qui j’appelle, et à partir de quel signal.
Ce que vous saisissez reste sur cet appareil et n’est envoyé nulle part. « Télécharger en PDF » ouvre la boîte d’impression : choisissez Enregistrer au format PDF comme destination.
Ce que d’autres en ont fait
La case « ce qui m’épuise sans que je le voie » : quatorze réunions par semaine. Écrit noir sur blanc, ça devient difficile à ignorer.
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